2007年1月14日 星期日

調整時差的秘訣


雖然我個人是不太容易入睡的人,非要安靜、黑暗、可躺平和要有安全感的地方才能好好睡著,不過每次出國我都沒有什麼時差的問題,所以在這邊寫一下我適應時差的方法。


如果是到美國這種時差相差較大的地方,我大概都會先看飛機到達當地的時間,如果是晚上的時候到,對我來說是比較容易適應的。因為前段提到我不太容易入睡,所以基本上在飛機上我都是無法睡著的,撐了接近一天的飛行,一到就是晚上可以上床去睡,隔天起床,就神采奕奕又是一條龍啦!不過若是自己要負擔住宿費用,是會比較貴一些,有些人也會覺得比較浪費時間,但我自己是覺得,這樣可以確保隔天是有精神的開始行程,我以前坐過那種在飛機上睡,清晨到就要玩的班機,通常第一天都在痛苦中度過。


另外其實在飛機上,空服人員調整室內的燈光明暗,就是在幫助乘客快速適應時差,以前我並沒有意識到這一點,後來我發現,在空服人員關燈時,不管是否可以睡,盡量閉著眼睛休息,無聊的話我就聽音樂,開燈的時候就盡量張開眼睛醒著,其實就是一種漸進式的調整時差,還蠻好用的。


另外,我個人沒有使用,但是我家人有人服用melatonin(褪黑激素),因為這不像安眠藥長期服用劑量要加高,比較安全,如果遇到出國在外地因為時差睡不著,可以在睡前服用一顆幫助睡眠,通常第一天睡飽,大概時差就可以適應了。(GNC就有販賣,美國購買比較便宜)


以上就是我個人的小秘訣囉!如果大家有自己的秘訣也歡迎提供。:D